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中國時報【曹明正╱高雄報導】
備戰明年的高雄馬，高巿體育處21日邀請「南部跑王」，也是「高雄一哥」的柯世傑，公布平時訓練菜單，他是去年高雄馬國內選手第1名，昨天分享如何練跑，也讓想打破個人紀錄、想要創下佳績的跑者，有個按圖索驥的方向。
柯世傑從事車床工作，15年前因交不到女友，認為是88公斤身材關係，因此想要減重，於是接觸慢跑，結果一跑就是10年。
身為高雄馬常客，加上本身就是高雄人，柯世傑對南部氣候、地形條件格外熟悉，並於去年高雄馬以2小時34分48秒，拿下總排名第7名，國內選手名列第1。
昨天他大方分享平時訓練菜單，包括間歇訓練、穩定配速跑、核心肌群鍛練及LSD長距離耐力門檻跑等，也公開配速訣竅。
柯世傑說，準備一場馬拉松約2、3個月時間，剛開始可「跑一休一」，如要跑全馬，可在跑20至30K時，找跑友邊跑邊聊天，讓身體熟悉跑長距離感覺。
（中央社記者吳琬婷台北25日電）Legacy將於名年推出以個性才子為主的「鐵漢柔情」系列演唱會，首波名單找來歌手亂彈阿翔，被問到私下柔情面，亂彈阿翔說，他其實廚藝了得，常為親朋好友準備拿手好菜。
Legacy宣布將於2017年推出「鐵漢柔情」系列演唱會，藉由音樂的感性能量，唱出深埋在男性剛強外表下，內心不輕易流露的情感。首波公布名單包括長髮搖滾硬漢亂彈阿翔、中國獨立搖滾音樂人李志與台灣搖滾隊長四分衛。
「鐵漢柔情」系列演唱會由留著一頭長髮的鐵漢亂彈阿翔先發上陣，舞台上搖滾、酷帥他，被問到私底下的柔情面，亂彈阿翔自豪說，他其實廚藝了得，常為親朋好友準備拿手好菜，無論是煎魚、桶仔雞都難不倒他。
亂彈阿翔認為，自己的創作中，最能代表鐵漢柔情特質的歌曲為「不一樣的朋友」與「海邊坐」。他也為演唱會創作了新歌「一個人的旅行」，有感於網路發達、通訊軟體盛行，使現代人彼此心靈的距離越來越遙遠，期望用音樂陪伴人們的孤單寂寞。
亂彈阿翔將於明年1月14、15日於Legacy台北舉辦「一個人的旅行」演唱會，嘉義縣番路鄉鎖精套環門票於12月2日開賣。1051125
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